心情不好不妨跑一跑-初中记叙文700字

在影视作品中，由于心情不好，戏里的人争先恐后是很常见的。大多数观众认为这种镜头是不对的。然而，一些研究表明，如果你在现实生活中真的遇到一些不尽如人意的事情，不妨放手跑步，因为跑步确实可以消除人们的抑郁情绪。

美国威斯康星大学（University of Wisconsin）教授兼心理治疗师利用跑步治疗抑郁症患者后得出结论，跑步似乎是许多抑郁症患者的合理处方，因为跑步既不昂贵，也不像其他处方那样有副作用。

专家认为，抑郁症患者大多缺乏运动，而跑步则是有氧运动，不仅能锻炼肌肉，还能增强心、肺和循环系统的功能，把本应缺失的东西重新投入生活。同时，跑步会分散人们的注意力。跑步者关注身体的新感觉，而由抑郁引起的不适则被忽视。研究还表明，抑郁的原因是大脑神经元中除副肾髓质外，其他组织分泌的激素缺乏。跑步时，荷尔蒙会增加，跑步后，分泌也会增加，所以可以消除人们的抑郁。传统观点认为早晨新鲜是运动的最佳时间，但新的研究表明，运动的最佳时间是黄昏。饭前慢跑可以消除一天的压力，控制食欲。只要你能抽出时间，一天中任何时间跑步都能起到更好的作用。

运动心理学家建议，跑步前，最好先走路，不要片面追求速度，不要像赛跑一样，也不要给自己计时。你只能为了乐趣而跑步，充分享受满足带来的快乐，重要的是保持精力，跑远点。如果你觉得喘不过气来，不要停下来。相反，走路直到你呼吸更顺畅，然后开始跑步。注意不要突然停止运动，因为体内的儿茶酚胺会猛增，会引起心脏不规则跳动，所以跑步后要慢慢降温，就像热身时一样，也是走路。如果你感到疼痛，请休息几天。跑步时，你应该选择有草地、荒野或购物中心的地方。宁静的环境能让你的心与自然融为一体。同时，你必须选择合适的跑鞋。因为柔软的地面和舒适的跑鞋，你的脚也会得到很好的保护。

这种跑步应该偶尔中断。一般来说，跑步后每两天至少休息一天，或根据实际情况掌握。随着时间的推移，你会觉得糟糕的心情离你越来越远。